工作篇：从情绪“火药桶”到沉稳“掌舵者”

以前在工作时，我仿佛是一个行走的情绪“火药桶”，一点就炸。记得有一年彝族年快到了，同事们忙着准备休假，但工作却由于数据不清、思路混乱而停滞不前。当时整个管理办数据分析处理的能力都比较弱，做了很多无用功，看着电脑屏幕上密密麻麻的数字，我焦虑得晚上都睡不着觉。

有一次，因为同事的一点小失误，导致工作量增加，领导又催得很紧，我直接让大家回来加班，完全不顾及他们的感受。我在办公室大发雷霆，来回踱步，搞得大家都很压抑，带着怨气工作，工作效率也很低下。

幸运的是，我参加了师资培训班，有一期情绪管理专题，成都疾控中心的刘芳老师为大家带来了很多情绪管理技巧。通过学习，我才知道情绪管理不仅仅是控制情绪，还包括情绪的认识、表达、调节和运用等等。

培训中，刘芳老师教我们通过深呼吸和冥想来调节情绪。她让我们选择自己最舒适的姿势，从头到脚完全放松，细到自己的每一根毫毛都放松，闭上眼睛配合深呼吸和冥想技巧，让自己完全静下来。这种方法让我在焦躁时，也能迅速平静下来，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。

现在，面对紧急任务时，我不再像以前那样焦虑不安。当领导要求短时间内完成任务并不断催促时，我会先深呼吸，想象自己躺在柔软的沙滩上，感受阳光和海浪轻抚，让全身都放松。然后，我会冷静地梳理工作任务，以平和的心态去解决问题。

当同事在关键数据上出错时，我不再单单指责，而是好言指出问题所在并与其共同排查错误，最终顺利完成任务。我的工作表现也得到了领导的认可，让我成为团队中那个沉稳的“掌舵者”。